Saat malam musim dingin yang panjang semakin pendek dan cuaca semakin hangat, banyak orang mulai mempertimbangkan manfaat berenang sebagai rutinitas olahraga penurunan berat badan yang sehat. Terutama selama musim panas, salah satu cara terbaik untuk tetap sejuk dan berolahraga adalah dengan berenang. Saat hari semakin hangat, pastikan Anda mempertimbangkan berenang sebagai pilihan kebugaran yang sangat baik untuk menurunkan berat badan dan tetap bugar.

Mengapa Berenang? Berenang memberikan latihan kardio yang sangat baik sekaligus membantu memperkuat otot. Ada banyak sekali manfaat dan keuntungan yang seharusnya (dan membuat) Anda tetap di kolam:

– Renang ketahanan meningkatkan detak jantung Anda dalam jangka waktu yang lebih lama dan meningkatkan sirkulasi dalam aliran darah.

– Manfaat kardiovaskular dari berenang didokumentasikan dengan baik dan pernapasan yang terlibat meningkatkan kapasitas paru-paru dalam jangka panjang.

– Memberikan latihan tubuh total dengan otot-otot yang biasanya tidak Anda gunakan jika Anda hanya berada di gym.

– Membantu meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah di lingkungan yang berdampak rendah. (Bagus untuk manula!)

Meskipun demikian, ada beberapa perdebatan tentang berenang sebagai metode penurunan berat badan yang efektif. Mari kita lihat argumennya:

“Tanpa kehilangan panas, tubuh tidak akan kehilangan banyak kilo”

Sementara pernyataan yang benar, tubuh terus berkeringat saat berada di dalam air, hanya saja semakin sulit bagi Anda untuk merasakan keringat. Hal ini memungkinkan seseorang untuk terus berenang untuk jangka waktu yang lebih lama dan mencapai jarak yang lebih jauh dari yang mungkin dapat mereka lakukan dengan kehilangan panas yang biasa dari latihan kardio.

“Berenang sendirian tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang cukup”

Benar bahwa berenang harus dilakukan di samping metode latihan tradisional lainnya. Berenang adalah latihan peralihan yang bagus untuk latihan berdampak tinggi dan intensitas tinggi di gym, karena memungkinkan tubuh Anda pulih sambil tetap memberikan latihan seluruh tubuh pada otot alternatif. Sebagian besar ahli setuju bahwa berenang tidak boleh lebih dari 50% dari rutinitas olahraga Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Silakan lihat manfaat kesehatan dari berenang jangka panjang. Selain tetap tenang dan memiliki rutinitas alternatif, Anda dapat menikmati beberapa gerakan santai sambil mengetahui bahwa Anda sedang memperbaiki tubuh dan kesehatan Anda yang mengarah ke gaya hidup yang lebih produktif dan sehat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *